JAKARTA, sdkcards.com – Dalam dunia yang serba cepat dan penuh distraksi digital, banyak orang melupakan pentingnya me-time, atau waktu untuk diri sendiri. Namun, tahukah kamu bahwa me-time yang dilakukan di alam terbuka memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental?
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berada di alam dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres), meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati. Ketika seseorang meluangkan waktu sendiri di taman, gunung, atau bahkan hanya duduk di bawah pohon rindang, otak diberi kesempatan untuk “bernapas”, melepaskan ketegangan dan meningkatkan kejernihan berpikir.
Sebagai contoh, sebuah studi dari University of Michigan menemukan bahwa berjalan di alam selama 20 menit saja sudah cukup untuk secara signifikan menurunkan tingkat stres. Selain itu, waktu sendiri di alam membantu individu lebih mengenal dirinya, mengevaluasi perasaan tanpa gangguan, dan membangun kembali energi batin yang terkuras oleh rutinitas harian.
Tips sederhana untuk memulai: luangkan waktu akhir pekan untuk berjalan kaki di taman kota tanpa gadget, atau piknik sendiri sambil membaca buku. Jangan merasa bersalah karena meluangkan waktu sendiri. Me-time bukan bentuk egoisme, tetapi bagian dari perawatan diri yang sehat dan produktif.
Dengan memahami manfaat ini dan menjadikannya rutinitas, kita tidak hanya menjaga kesehatan mental, tetapi juga membentuk hubungan yang lebih sehat dengan diri sendiri dan lingkungan sekitar.
