JAKARTA, sdkcards.com – Dalam dunia yang serba cepat dan penuh distraksi digital, banyak orang melupakan pentingnya me-time, atau waktu untuk diri sendiri. Namun, tahukah kamu bahwa me-time yang dilakukan di alam terbuka memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan mental? Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berada di alam dapat menurunkan kadar kortisol (hormon stres), meningkatkan konsentrasi, dan…
JAKARTA, sdkcards.com – Dalam dunia yang semakin terhubung secara digital, kita sering kali tak sadar bahwa gawai dan media sosial bisa menciptakan kekacauan mental. Salah satu gaya hidup yang kini mulai dilirik untuk menjaga keseimbangan adalah digital decluttering — membersihkan dan menyusun ulang penggunaan teknologi agar lebih sehat dan terkontrol. Sebagai konsultan kebiasaan dan gaya…
JAKARTA, sdkcards.com – Dalam dunia yang semakin terhubung secara digital, banyak orang tidak menyadari bahwa kebiasaan menatap layar ponsel atau laptop sebelum tidur berdampak langsung pada kualitas istirahat mereka. Berdasarkan pengalaman pribadi selama sebulan melakukan eksperimen digital detox sebelum tidur, perubahan positif sangat terasa, mulai dari tidur lebih nyenyak hingga bangun dengan perasaan lebih segar….
JAKARTA, sdkcards.com – Perubahan iklim bukan lagi isu masa depan, melainkan tantangan nyata yang kita hadapi hari ini. Hidup ramah iklim kini menjadi bagian dari gaya hidup berkelanjutan yang semakin dibutuhkan, terutama di kota-kota besar yang menyumbang emisi karbon tinggi. Sebagai peneliti dan praktisi lingkungan selama lebih dari 10 tahun, saya melihat pergeseran gaya hidup…
JAKARTA, sdkcards.com – Di era digital, hampir setiap aktivitas selalu disertai dengan gadget. Namun, semakin banyak ahli kesehatan mental yang menyarankan untuk sesekali “melepaskan diri” dari layar, salah satunya melalui aktivitas sederhana: jalan kaki di pagi hari tanpa membawa gadget. Aktivitas ini terbukti mampu memberikan manfaat besar bagi ketenangan pikiran dan kestabilan emosi. Pengalaman banyak…
JAKARTA, sdkcards.com – Dalam era yang serba cepat dan penuh tekanan, konsep “slow living” atau hidup perlahan menjadi alternatif gaya hidup yang menarik perhatian banyak orang. Slow living bukan berarti hidup lambat tanpa tujuan, melainkan pendekatan sadar untuk menikmati setiap momen dengan penuh perhatian dan makna. Sebagai seorang konsultan kesehatan mental, saya sering merekomendasikan praktik…
sdkcards.com – Para ahli menyarankan untuk minum kopi antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Pada jam-jam ini, kadar hormon kortisol—yang membantu meningkatkan kewaspadaan alami tubuh—mulai menurun. Dengan demikian, efek stimulan dari kafein dalam kopi dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh. 2. Satu Jam Setelah Bangun Tidur Minum kopi segera setelah bangun tidur…
JAKARTA, sdkcards.com – Tahun 2025 menandai pergeseran besar dalam pola konsumsi masyarakat, terutama di kalangan Gen Z dan milenial. Tren gaya hidup YONO, singkatan dari You Only Need One, muncul sebagai respons terhadap budaya konsumtif dan hedonistik masa lalu. Berbeda dengan filosofi YOLO (You Only Live Once) yang menekankan pengalaman maksimal, YONO mengajak individu untuk…
JAKARTA, sdkcards.com – Sebagai seorang praktisi kesehatan mental yang telah merekomendasikan journaling kepada banyak klien selama lebih dari lima tahun, saya menyaksikan sendiri bagaimana kebiasaan sederhana ini mampu memberikan perubahan signifikan terhadap kesejahteraan emosional seseorang. Journaling, atau kebiasaan menulis jurnal pribadi, bukan hanya aktivitas mencatat peristiwa harian, melainkan juga sarana efektif untuk memahami diri sendiri…
sdkcards.com – Dalam dunia yang semakin kompleks dan konsumtif, banyak orang mulai beralih ke gaya hidup minimalis. Konsep ini bukan sekadar tren, tapi pendekatan hidup yang mengutamakan nilai, fungsi, dan ketenangan batin. Minimalisme mendorong kita untuk memiliki lebih sedikit barang, namun lebih banyak makna dalam kehidupan. Menurut psikolog klinis, Dr. Ardi Yusra, gaya hidup minimalis…
