JAKARTA, sdkcards.com – Tidur siang sering dianggap sebagai kebiasaan anak-anak atau orang lanjut usia. Namun, penelitian ilmiah menunjukkan bahwa tidur siang memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan fisik dan mental orang dewasa.
Salah satu manfaat utama tidur siang adalah meningkatkan fungsi kognitif. Studi menunjukkan bahwa tidur siang singkat dapat memperbaiki daya ingat, konsentrasi, dan kewaspadaan, yang penting untuk produktivitas kerja.
Tidur siang juga membantu meredakan stres dan memperbaiki suasana hati. Selama tidur siang, otak melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang berperan dalam mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan bahagia.
Dari segi kesehatan fisik, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.
Selain itu, tidur siang mendukung pemulihan fisik dengan mengurangi kelelahan otot dan meningkatkan energi, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Namun, penting untuk memperhatikan durasi tidur siang. Tidur siang yang terlalu lama dapat menyebabkan inersia tidur, yaitu perasaan pusing dan bingung setelah bangun. Durasi ideal tidur siang adalah sekitar 20 hingga 30 menit untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa efek samping.
Dengan memahami dan mempraktikkan tidur siang yang bijak, kita dapat meningkatkan kualitas hidup dan menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.
