JAKARTA, sdkcards.com – Di era digital, hampir setiap aktivitas selalu disertai dengan gadget. Namun, semakin banyak ahli kesehatan mental yang menyarankan untuk sesekali “melepaskan diri” dari layar, salah satunya melalui aktivitas sederhana: jalan kaki di pagi hari tanpa membawa gadget. Aktivitas ini terbukti mampu memberikan manfaat besar bagi ketenangan pikiran dan kestabilan emosi.
Pengalaman banyak orang menunjukkan bahwa ketika berjalan tanpa terganggu notifikasi atau musik dari ponsel, mereka menjadi lebih sadar terhadap lingkungan sekitar. Suara burung, semilir angin, bahkan langkah kaki sendiri bisa memberi efek menenangkan yang tidak disadari sebelumnya. Ini menciptakan momen mindfulness yang sering hilang dalam rutinitas harian yang padat.
Menurut psikolog dan pakar kesehatan perilaku, berjalan kaki di pagi hari tanpa gadget dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Bahkan hanya 15-30 menit saja sudah cukup untuk meningkatkan mood dan kejernihan berpikir. Ini juga berdampak langsung pada produktivitas kerja atau studi sepanjang hari.
Selain itu, tubuh yang bergerak secara alami di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian, yang berdampak pada kualitas tidur di malam hari. Ini adalah siklus alami tubuh yang sering terganggu karena paparan layar sejak pagi hingga malam. Maka, membatasi gadget di pagi hari dapat menjadi langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat.
Kebiasaan ini tidak membutuhkan biaya, hanya kemauan untuk hadir sepenuhnya di momen yang sederhana. Dengan konsistensi, jalan kaki pagi tanpa gadget bisa menjadi kebiasaan yang membawa dampak besar pada kesehatan mental dan emosional kita.
