JAKARTA, sdkcards.com – Perubahan iklim bukan lagi isu masa depan, melainkan tantangan nyata yang kita hadapi hari ini. Hidup ramah iklim kini menjadi bagian dari gaya hidup berkelanjutan yang semakin dibutuhkan, terutama di kota-kota besar yang menyumbang emisi karbon tinggi. Sebagai peneliti dan praktisi lingkungan selama lebih dari 10 tahun, saya melihat pergeseran gaya hidup…
JAKARTA, sdkcards.com – Di era digital, hampir setiap aktivitas selalu disertai dengan gadget. Namun, semakin banyak ahli kesehatan mental yang menyarankan untuk sesekali “melepaskan diri” dari layar, salah satunya melalui aktivitas sederhana: jalan kaki di pagi hari tanpa membawa gadget. Aktivitas ini terbukti mampu memberikan manfaat besar bagi ketenangan pikiran dan kestabilan emosi. Pengalaman banyak…
JAKARTA, sdkcards.com – Dalam era yang serba cepat dan penuh tekanan, konsep “slow living” atau hidup perlahan menjadi alternatif gaya hidup yang menarik perhatian banyak orang. Slow living bukan berarti hidup lambat tanpa tujuan, melainkan pendekatan sadar untuk menikmati setiap momen dengan penuh perhatian dan makna. Sebagai seorang konsultan kesehatan mental, saya sering merekomendasikan praktik…
sdkcards.com – Para ahli menyarankan untuk minum kopi antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi. Pada jam-jam ini, kadar hormon kortisol—yang membantu meningkatkan kewaspadaan alami tubuh—mulai menurun. Dengan demikian, efek stimulan dari kafein dalam kopi dapat bekerja lebih efektif tanpa mengganggu keseimbangan hormon tubuh. 2. Satu Jam Setelah Bangun Tidur Minum kopi segera setelah bangun tidur…
JAKARTA, sdkcards.com – Tahun 2025 menandai pergeseran besar dalam pola konsumsi masyarakat, terutama di kalangan Gen Z dan milenial. Tren gaya hidup YONO, singkatan dari You Only Need One, muncul sebagai respons terhadap budaya konsumtif dan hedonistik masa lalu. Berbeda dengan filosofi YOLO (You Only Live Once) yang menekankan pengalaman maksimal, YONO mengajak individu untuk…
JAKARTA, sdkcards.com – Sebagai seorang praktisi kesehatan mental yang telah merekomendasikan journaling kepada banyak klien selama lebih dari lima tahun, saya menyaksikan sendiri bagaimana kebiasaan sederhana ini mampu memberikan perubahan signifikan terhadap kesejahteraan emosional seseorang. Journaling, atau kebiasaan menulis jurnal pribadi, bukan hanya aktivitas mencatat peristiwa harian, melainkan juga sarana efektif untuk memahami diri sendiri…
sdkcards.com – Dalam dunia yang semakin kompleks dan konsumtif, banyak orang mulai beralih ke gaya hidup minimalis. Konsep ini bukan sekadar tren, tapi pendekatan hidup yang mengutamakan nilai, fungsi, dan ketenangan batin. Minimalisme mendorong kita untuk memiliki lebih sedikit barang, namun lebih banyak makna dalam kehidupan. Menurut psikolog klinis, Dr. Ardi Yusra, gaya hidup minimalis…
JAKARTA, sdkcards.com – Lebaran adalah waktu yang penuh dengan kebahagiaan, berkumpul bersama keluarga, dan tentu saja, menikmati berbagai hidangan lezat. Namun, dengan banyaknya makanan yang menggoda, menjaga berat badan bisa menjadi tantangan. Berikut adalah tujuh langkah cerdas yang dapat Anda lakukan untuk tetap menjaga berat badan selama perayaan Lebaran. 1. Atur Porsi Makanan Alih-alih menghindari makanan…
sdkcards.com – Gaya hidup digital nomad telah menjadi fenomena yang semakin populer di era modern ini. Dengan kemajuan teknologi dan akses internet yang semakin luas, banyak orang memilih untuk bekerja dari lokasi mana pun di dunia, memungkinkan mereka untuk menjelajahi tempat baru sambil tetap produktif. Namun, meskipun menawarkan kebebasan yang luar biasa, gaya hidup ini…
JAKARTA, sdkcards.com – Di era modern yang penuh dengan kesibukan, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi tantangan tersendiri. Beban pekerjaan, tekanan sosial, dan gaya hidup yang serba cepat sering kali membuat seseorang lupa untuk merawat diri. Namun, dengan beberapa langkah sederhana, Anda tetap bisa menjalani hidup yang sehat dan bahagia meskipun berada di tengah rutinitas…
